Cours de yoga à Villeurbanne
Hatha Yoga · Yin Yoga · Ashtanga Yoga
Trois approches différentes pour découvrir, approfondir et faire évoluer sa pratique.
Le yoga, une pratique et une philosophie
Le yoga est une tradition ancienne qui ne se limite pas à la pratique des postures. Il nous invite à porter une attention plus fine au corps, au souffle et au fonctionnement du mental.
Dans les Yoga Sūtra, Patañjali propose un chemin dans lequel la pratique nous aide progressivement à développer davantage de stabilité et de clarté. Les postures (āsana) en font partie, tout comme le travail du souffle (prāṇāyāma), l’attention et la méditation.
Dans la tradition transmise par T. Krishnamacharya puis T.K.V. Desikachar, le yoga s’adapte avant tout à la personne. Il ne s’agit pas de faire entrer chacun dans une posture ou dans une pratique identique, mais de partir de là où l’on se trouve et de laisser la pratique évoluer avec nous.
Le mouvement, le souffle et l’attention se rejoignent alors dans la pratique. Le yoga devient moins une recherche de performance qu’une manière d’être davantage présent à ce que l’on fait et à ce que l’on vit.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga propose une pratique où le corps, le souffle et l’attention sont étroitement liés. Les postures peuvent être abordées de manière dynamique ou être maintenues, selon l’intention de la séance et les possibilités de chacun.
Dans la tradition transmise par T. Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar, la pratique s’adapte à la personne. Une même posture peut ainsi être préparée, modifiée ou proposée différemment. Le souffle accompagne le mouvement et participe pleinement à la pratique. Patañjali définit l’āsana par deux qualités essentielles dans le Yoga Sūtra II.46 : sthira et sukha, la stabilité et l’aisance. La posture n’est donc pas recherchée comme une performance ou une forme parfaite à reproduire.
Au fil d’une séance, nous prenons le temps d’entrer dans la pratique, puis nous explorons les postures (āsana) en lien avec la respiration. Selon les séances, la pratique peut également laisser une place au prāṇāyāma, à l’attention ou à la méditation.
Les débutants sont les bienvenus tout au long de l’année.
Il n’y a pas de niveau à atteindre : chacun pratique à partir de ses possibilités du moment. Les adaptations permettent à chacun de trouver une manière juste d’entrer dans la posture et de faire évoluer sa pratique à son rythme.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique lente dans laquelle les postures, principalement réalisées au sol, sont maintenues plusieurs minutes. L’immobilité et le temps permettent d’observer les sensations, le souffle et ce qui se transforme progressivement dans la posture.
Contrairement à ce que sa lenteur pourrait laisser penser, le Yin Yoga n’est pas nécessairement une pratique facile. Il invite à trouver une intensité adaptée, sans chercher à aller toujours plus loin. Cette approche respecte les différences anatomiques et les possibilités de chacun.
Sur le plan physique, les postures sont maintenues suffisamment longtemps pour explorer progressivement les sensations et la mobilité, sans rechercher une forme parfaite de la posture.
Prendre le temps de ralentir
Le maintien des postures crée également un espace d’observation. L’attention peut se porter sur les sensations, la respiration et les réactions du mental. Le Yin Yoga peut ainsi prendre une dimension méditative et offrir un temps de pause en complément des pratiques plus dynamiques.
Les notions de yin et de yang viennent de la pensée chinoise et ont accompagné le développement du Yin Yoga contemporain. Elles permettent ici d’explorer une pratique plus lente, réceptive et introspective, en complément des formes de yoga plus dynamiques.
Les débutants sont les bienvenus.
Chacun recherche une intensité adaptée à son corps et peut utiliser des supports pour trouver une position qui permette de rester dans la posture sans forcer.
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique dans laquelle les postures s’enchaînent selon un ordre précis, en lien étroit avec la respiration. La continuité du mouvement, le souffle et l’attention donnent à la pratique son rythme et sa concentration.
La méthode aujourd’hui connue sous le nom d’Ashtanga Yoga a été transmise et développée à Mysore par Sri K. Pattabhi Jois, élève de T. Krishnamacharya. Elle repose sur des séries de postures organisées progressivement, que l’on apprend et approfondit avec la pratique.
Une pratique dynamique et attentive
Au-delà de son caractère physique, l’Ashtanga demande présence et régularité. Le souffle accompagne l’enchaînement des postures ; les dṛṣṭi, points vers lesquels le regard est orienté, participent à la concentration. Les bandha font également partie de la méthode traditionnelle.
Le mot sanskrit aṣṭāṅga signifie « huit membres ». Dans le Yoga Sūtra II.29, Patañjali énumère huit composantes du yoga : yama, niyama, āsana, prāṇāyāma, pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna et samādhi.
L’Ashtanga se découvre progressivement.
Il n’est pas nécessaire de maîtriser les postures avant de commencer. La régularité permet peu à peu de mieux connaître les enchaînements, d’affiner le lien entre mouvement et respiration et de construire sa pratique.
Cours d’essai : 10 €
Matériel fourni sur place
Studio à Villeurbanne – quartier Gratte-Ciel